Ieri am participat pentru a doua oară la Bucharest Marathon, din nou la proba de 10km. A fost un concurs care mie mi-a plăcut mult pentru că m-am simțit bine. Iar simțitul bine, la mine, vine din 2 pași premergători: nutriție și (ceva) antrenament.
Nutriția, pentru mine, este destul de similară la toate concursurile la care particip, atât ciclism cât și alergare: mânânc în dimineața concursului un bol mare cu ovăz fiert cu lapte, beau o cafea, iau un gel cu carbohidrați și glucoză la startul concursului și un gel similar la fiecare 40 de minute de efort. Pe mine asta mă ajută să am carbohidrații, zaharurile și cofeina necesară pentru energia pe care o depun și pentru timpii pe care îi petrec de obicei în efort.
În ceea ce privește antrenamentele, recunosc că nu am mai ieșit la alergat atât de mult pe cât mi-aș fi dorit sau pe cât ieșeam mai demult, dar m-am prins de o șmecherie: mi-am dat seama că la nivelul meu de fitness pot duce o cursă de 10km alergare fără să fac prea mult antrenament înainte, iar acum profit de acest lucru :)) Nu faceți ca mine. În general mă plimb destul de des cu bicicleta, iar uneori am perioade în care și alerg mai des, iar aceste lucruri se pare că durează, mușchii nu le uită chiar așa de repede. Dar nici nu merge abuzat prea mult timp, sunt conștientă. 🙂 (PS: A doua și a treia azi m-a omorât febra musculară, asta e doar concluzia lipsei de antrenament.)
Concursul, ca și anul trecut, foarte ok organizat, cursa s-a desfășurat prin centrul Bucureștiului pe niște străzi închise parțial sau total circulației mașinilor, au fost foarte mulți participanți (mi se pare că ăsta e unul din cele mai populare concursuri care se desfășoară prin București, multă lume vine și revine la el an de an, plus că multe companii sponsorizează înscrierile – cum a fost și cazul meu în acest an). În afara cursei la care am participat eu, 10km, mai există așa: o cursă de 2.5km for fun, semimaratonul (21 km) și maratonul (42km). Village-ul a fost organizat ca în fiecare an în Piața Constituției.
Am uitat să zic despre performanța mea: undeva în jur de 7.10 min/km – not great, not terrible, dar ceva care pt mine e foarte ok și mulțumitor. Pe pagina mea dea instagram am postat și un scurt reel cu mai multe cadre de acolo. Cu siguranță voi reveni și la anul la acest concurs, mie îmi place mult și-l recomand! 🙂
No Comments